Любой сбой в работе сосудов оборачивается серьезными проблемами для здоровья. Кровеносные сосуды – это транспортные магистрали, доставляющие кислород и питательные вещества во все клетки. При сбоях в питании или дыхании клеток нарушается метаболизм и возникают различные заболевания. Сохранить сосуды в изначальном виде трудно, но все же в наших силах поддерживать их в нормальном состоянии.
В норме внутренние стенки сосудов гладкие и кровь по ним течет свободно. Если же на них образуются жировые бляшки и уплотнения, просвет сосуда сужается и затрудняет ток крови (атеросклероз). Иногда эти бляшки, обросшие сгустками свернувшейся крови (тромб), вообще перекрывают ток крови (тромбофлебит). На кровообращение в ногах влияет также сократимость сосудистых стенок, последствиями которой могут быть венозный застой (слабая сократимость) или недостаточность кровообращения (повышенная сократимость).
Проявлениями сосудистых нарушений являются сосудистые звездочки на ногах, выпуклые расширенные вены, отёки, временами становятся холодными и мерзнут ноги. Из-за повышенной ломкости сосудов могут появиться синяки на ногах. Обычно эти проявления дополняют нарушения общего состояния человека, ведь сосудистая система охватывает весь организм. Поэтому важно периодически проверять уровень холестерина, правильно питаться, повышать устойчивость к стрессам и больше двигаться.
Многих пугает фраза «правильно питаться», но в ней на самом деле нет ничего страшного. Просто сосуды не любят сладкого и мучного, а от жирного — повышается холестерин. Много холестерина в копченых колбасах, сыре, жирном мясе, сдобе. Кофе и крепкий черный чай содержат кофеин, если ими злоупотреблять, это приведет к повышенной возбудимости и спазму сосудов. Особенно вредны газированные напитки, они расшатывают сосудистую систему, задерживают жидкость в тканях, вызывая отеки.
Нужно предпочитать нежирные сорта мяса, птицу, любую рыбу, яичные белки. Полезно включать в рацион продукты, содержащие клетчатку: морковь, капуста, яблоки, бобы, рис. Важно ежедневно есть овощные салаты, заправленные растительным маслом. Обязательно нужно потреблять фрукты, овощи и зелень для обеспечения сосудов минералами и витаминами.
Правильно есть – это маленькими порциями. Чем больше еды вы поглощаете, тем большее количество крови желудок «оттягивает» на себя. Пить нужно 1,5-2 литра в день для поддержания нормального объема крови. Соль надо ограничивать, но нельзя отказываться от неё совсем, она является главным электролитом и необходима сосудам.
Для сохранения тонуса сосудов ног важно движение. Подходят любые упражнения для стопы, которые используют и при других проблемах ног, массажный коврик. Наилучшей двигательной нагрузкой является бег трусцой не реже 4 раз в неделю по 15 минут. Поддержанию тонуса сосудов помогают контрастные ванночки для ног и массаж.
Снять усталость и тяжесть в ногах после трудового дня поможет Венолайф гель. Лечение отеков ног после нагрузки лучше доверить Лиотон гелю, а капилляры на ногах уменьшаются при систематическом применении таблеток и геля Антистакс комплексно или крема Капилар наряду с таблетками Капилар внутрь. Для сосудов вредны страхи, сомнения, недовольство собой (все болезни от нервов). Добавьте в свою жизнь больше оптимизма, радостных эмоций, любимых занятий. И двигайтесь, двигайтесь!