Как Повысить Иммунитет?

Определить у себя самостоятельно, без дорогих обследований, что иммунитет снижен – может любой внимательный человек. И каждый здравомыслящий человек может понять сам, требуется ли ему укрепление иммунитета. Но как укрепить иммунитет, что делать? Иммунитет – это система защиты нашего организма. Чтобы отладить любую систему, сначала надо понять, как она работает и почему возникают сбои. Не будем погружаться в дебри физиологических процессов, рассмотрим только принцип работы и уязвимые места.

Как Повысить ИммунитетЕщё со школы мы знаем принцип работы иммунной системы: «свой – чужой», то есть распознавание «своих» и «чужих» среди попавших в организм агентов специальными иммунными телами и последующее обезвреживание «чужих». Чужеродными агентами могут оказаться микробы, вирусы, различные вещества, опасные для организма, их называют антигенами. На каждый антиген иммунная система вырабатывает антитела, блокирующие антиген и отдающие его клеткам-киллерам. Кроме специфичных иммуноглобулинов, вырабатываются иммунные тела универсального действия – интерфероны, которые могут распознать и уничтожить большинство распространенных видов вирусов. Мы надежно защищены, если иммунные тела вырабатываются быстро и в достаточном количестве.

В противном случае мы замечаем, что стали чаще болеть простудой и медленнее выздоравливать, что повысилась утомляемость и раздражительность, что попали в замкнутый круг вялотекущих обострений своих хронических заболеваний, что появляются всякие кожные высыпания, включая герпес, гнойнички, грибок, долго незаживающие ранки. При таких симптомах и трудном выздоровлении мы понимаем, что иммунитет снижен.

Как повысить иммунитет, устраняя возможные сбои в иммунной системе?

Питание. Нормальная работа любых клеток, в том числе и иммунных, зависит от питания. Для синтеза иммунных тел нужны белки, витамины и микроэлементы. В состав клеточной оболочки входят жировые компоненты. Всё это должно поступать с пищей. Понятно, что надо питаться разнообразно. А какие витамины лучше в данном случае? Витамины работают «бригадой», но особенно нужны A, С, Е, D и витамины группы В. Продукты, укрепляющие иммунитет, богаты этими витаминами. В каждом регионе свой перечень таких продуктов, примером можно назвать общеизвестные чеснок, сладкий перец, капусту, черную смородину, облепиху, орехи.

Пищеварительная система. Для хорошего усвоения пищи нужно поддерживать нормальное состояние пищеварительной системы. Известно, что большая часть иммунной системы находится в кишечнике и заметно реагирует на его состояние. Нормальная бактериальная флора кишечника не только помогает переваривать пищу, она участвует в синтезе витаминов и аминокислот для иммунных тел. От нарушений питания, запоров и гнилостных процессов в кишечнике полезная микрофлора гибнет, а её место занимают вредные или болезнетворные бактерии. Для хорошей перистальтики, то есть последовательного сокращения стенок кишечника с целью продвижения пищевых масс, необходимо достаточное количество клетчатки в пище и двигательная активность.

Гиподинамия, сидячая работа вызывают застойные явления в кишечнике, кровеносных сосудах и других системах. Хорошая циркуляция крови у активных, подвижных людей улучшает питание и дыхание клеток, поддерживает активный обмен веществ, в том числе, образование иммунных тел.

Стрессоустойчивость. Известно, что стрессы ослабляют защитные силы организма. Современный человек должен стремиться к уменьшению психической нагрузки и тренировать в себе устойчивость к стрессу, к его повреждающему действию.

Устранение вредных привычек. Курение и алкоголь подрывают систему защиты. Встраиваясь в обмен веществ, они подменяют звенья в цепочке метаболических реакций, нарушая природные процессы. Вместо ожидаемых, образуются чужеродные токсичные соединения, на обезвреживание которых постоянно расходуется часть иммунной защиты. Кроме того, от табака и алкоголя идет прямое поражение кровеносных сосудов и печени, в результате ухудшается кровоснабжение (питание и дыхание) органов, в том числе – иммунных (селезёнка, костный мозг, вилочковая железа, лимфатическая система). Ослабленная печень хуже фильтрует кровь, концентрация шлаков и токсинов в ней возрастает. Отказ от вредных привычек способствует укреплению иммунитета.

Если базовый ресурс организма сохранен, то можно не думать, как укрепить иммунитет, а лишь устранить ослабляющие его факторы, и он восстановится. Если же силы организма значительно подорваны, то смогут помочь лекарственные препараты, укрепляющие иммунитет. Например, препараты интерферонового ряда – анаферон, виферон, инфагель, реаферон, циклоферон. Они стимулируют выработку интерферона, активны против большинства вирусов простуды и гриппа, а также герпеса. Синтетические иммуномодуляторы с противовирусным действием тоже широко известны – арбидол, амиксин, лавомакс, валтрекс, ингавирин. Их также применяют для профилактики и лечения вирусных заболеваний. Не менее популярны растительные препараты, укрепляющие иммунитет – настойка эхинацеи, иммунал, экстракт родиолы розовой, экстракт элеутерококка жидкий, настойка женьшеня. Ассортимент препаратов для иммунитета широкий, многие из них продаются без рецепта. Однако принимать их нужно осознанно, посоветовавшись с врачом или провизором.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *