Восточная диета пришла к нам из глубины веков, это действительно народный способ похудеть. Из волшебных сказок мы знаем, как ценили на Востоке красоту, как султаны в роскошных дворцах наслаждались зрелищем чувственного танца экзотических красавиц. На весь мир знаменит танец живота, так приятный для мужских глаз. Этот танец помогал формировать красивые изгибы тела, плоский живот, легкую походку. Чтобы овладеть искусством танца, требовалась серьезная физическая подготовка. Питание танцовщиц должно было покрывать затраты организма, но не быть слишком обильным, оно складывалось веками, и иногда называется «диетой восточного танца».
Танец жив и в наши дни. Наука объяснила, какую неоценимую помощь женскому здоровью оказывает танец живота: женщины не знают остеохондроза, проблем с давлением и сосудами, имеют отличную работу кишечника, всей пищеварительной системы. Так стремление к красоте укрепляет здоровье. Техника танца не слишком проста, но многие современные женщины его осваивают для себя, а не для выступлений, достигать мастерства необязательно. Обязательно лишь совмещать тренировки с диетой.
Восточная диета как народный способ похудеть, имеет несколько вариантов. Например, для всех (включая мужчин) я нашла такой вариант восточной диеты, рассчитанный на 10 дней. При строгом её соблюдении человек теряет за это время до 4кг веса. Через 4-5 месяцев диету можно повторить. Каждый день одинаковое меню:
8-00 – чашка чая или кофе с кусочком сахара.
11-00 –яйцо, сваренное вкрутую, и 8 ягод чернослива.
14-00 – 200г отварного мяса на косточке и 100г гарнира из моркови или капусты, яблоко или апельсин.
17-00 – 30г любого сыра, апельсин, яблоко.
20-00 – 1 стакан кефира или простокваши. В промежутках между этими приемами пищи можно пить воду, сколько захочется.
Ещё один вариант – диеты восточного танца, рассчитанный на длительный срок, вместе с тренировками по освоению танца живота. Такое сочетание позволяет за 3-4 месяца сбросить до 10 лишних килограммов, именно – лишних. Ценный результат такого сочетания могут получить девушки с дефицитом веса, они прибавляют несколько килограммов, формы их тела округляются. Диета калорийная, рассчитанная на 5 приёмов пищи за день, с перерывами 2-3 часа.
1-й завтрак на выбор: а) яичница с зеленью из 2 яиц, кофе или чай без сахара, 2 бутерброда с сыром, б) каша на воде (овсяная, гречневая, рисовая, кукурузная, пшенная), яблоко или апельсин, бутерброды, в). Творог с фруктами и орехами, чай, бутерброды.
2-й завтрак: йогурт, по желанию добавить 2 печенья, немного орехов.
Обед на выбор: а). Рыба тушеная или отварная 200г, гарнир простой 100г, овощной салат со сметаной, компот из сухофруктов, кусочек черного хлеба, б). Полпорции супа (кроме харчо), мясо 150г, овощной салат 100г, чай с 2 кусочками сахара, хлеб.
Полдник на выбор: шоколад, пастила или рахат-лукум.
Ужин не позднее 20-00: отварное нежирное мясо или рыба 200г с помидорами, огурцами или перцем с листовым салатом, чай. Для вегетарианцев добавляются кукурузные лепешки или хлеб.
Пищу принимают в спокойной обстановке, тщательно пережёвывая. В промежутках между приемами пищи нужно пить воду.