Советы По Сохранению Зрения И Красоты Глаз

Глаза с ясным взглядомЗдоровые чистые глаза с ясным взглядом, независимо от их цвета и формы, выглядят красиво. Они нуждаются в защите и уходе, как и защищающие их веки, брови и ресницы. Практически не ухаживать, а только содержать их в чистоте могут позволить себе только подростки и молодёжь. Однако жизненные советы по сохранению зрения касаются всех, ведь количество людей с нарушениями зрения и хроническими болезнями глаз растет в геометрической прогрессии.

Старые добрые правила помнят многие, но мало кто их придерживается.

1). Не читайте в транспорте или при плохом освещении. Особенно это касается текстов, набранных мелким шрифтом. Читая дома или в офисе при хорошем освещении, держите книгу на расстоянии 30-35 см от глаз. На таком же расстоянии нужно держать рукоделия или иголку с ниткой.

2). Сидя за компьютером, через 20-30 минут отрывайте глаза от экрана и смотрите в окно. Во время напряженной работы глазами прерывайтесь, чтобы поморгать. Усталость глаз при этом уменьшается, и они получают увлажнение. Делайте специальные упражнения для улучшения зрения.

3). От очень яркого света глаза быстро воспаляются. Летом и зимой при ослепительном солнце носите темные очки. Если вы носите очки для коррекции зрения, закажите ещё одни с затемненными линзами. Солнцезащитные очки при глаукоме должны быть зеленого цвета.

4). Если болят глаза, расслабьтесь и дайте им отдохнуть. Никакая с блеском выполненная работа не вернет вам утраченного здоровья. Оторвитесь от работы на полчаса, чередуя задумчивый взгляд вдаль с закрытыми глазами на одну-две минуты. Такая регулярная разгрузка поможет избавиться от нервных подергиваний век, которые возникают при перенапряжении.

5). Быстрое утомление глаз, слезотечение, раздражение слизистой оболочки глаз, и в итоге – конъюнктивиты, могут быть вызваны грязными стеклами очков, грязными автомобильными или оконными стеклами, частицами пыли, витающей в воздухе. В накуренных, задымленных и загазованных помещениях страдают сосудистая система глазного яблока и зрительный нерв. Курение вредно для глаз. От никотина белки глаз становятся желтоватыми, а глаза тусклыми. Вокруг глаз раньше времени появляется сеть мелких морщин.

6). Сильные потоки воздуха могут засорить глаза и вызвать воспаления – конъюнктивиты. Надевайте защитные очки при езде на мотоцикле, на моторной лодке или другом открытом транспорте. Не стойте долго у открытого окна поезда, не высовывайтесь из окна автомобиля навстречу ветру.

7). Не трите глаза грязными руками и не позволяйте детям. Не пользуйтесь чужими очками, полотенцем. Через чужое полотенце можно заразиться конъюнктивитом, трахомой, гонорейным блефаритом.

8). Смотрите чаще на зеленый цвет деревьев и травы – он успокаивает зрительные рецепторы.

9). Употребляйте больше продуктов, содержащих витамин В2, который повышает остроту зрения, и содержащих антоцианы, которые положительно влияют на сетчатку глаза. Источники витамина В2 – орехи, бобовые, крупы, пивные дрожжи. Антоцианами богата черника и экстракт виноградных косточек.

10). Укрепляйте зрение простыми упражнениями для глазных мышц. Снижение зрения с возрастом в основном связано с их ослаблением. Никогда не экономьте на качестве, выбирая косметику или капли для глаз.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *