Профилактика Остеопороза Доступна Всем

Остеопороз – это заболевание, связанное с уменьшением массы и плотности костей, приводящее к переломам и деформации. Заболевание опасно своими последствиями. Ставшие хрупкими кости легко подвергаются переломам в позвоночнике, лучевой и берцовой кости, плече и бедре. Особенно опасен перелом шейки бедра: более половины больных становятся инвалидами, а треть погибает от его осложнений. Переломы при остеопорозе срастаются медленно, что сильно отягощает заболевание. Больные прикованы к постели и не могут себя обслуживать.

При остеопорозе характерны боли в области спины, чаще в грудном и поясничном отделах. Сначала они локализованы, позднее распространяются на всю спину и конечности. Заболевание формируется постепенно, в течение 10-15 лет, и не проявляет себя никакими симптомами, часто маскируясь под остеохондроз или другие болезни. Потом при незначительном падении случается перелом, и человек узнаёт об остеопорозе. На этой стадии требуется сложное и длительное лечение.

В настоящее время известны факторы, повышающие риск развития остеопороза. К ним относятся: имеющиеся заболевания ревматоидным артритом, красной волчанкой, гипертиреозом, хронической почечной недостаточностью, мальабсорбцией; наличие у родственников остеопороза и переломов шейки бедра, позвонков и предплечья; длительный прием лекарств, которые могут вызвать остеопороз (кортикостероиды, противосудорожные средства, гепарин, левотироксин); хрупкое телосложение, ранняя менопауза, светлая кожа, малоподвижный образ жизни; курение, избыточное потребление алкоголя и кофеина.

Профилактика Остеопороза
Профилактика Остеопороза

Профилактику остеопороза начинают с устранения этих факторов из своей жизни. О состоянии здоровья, в том числе и костей нужно заботиться с юных лет. Чем раньше удастся избавиться от факторов риска развития остеопороза, тем дольше он не появится или его вообще не будет. Лечение позвоночника и лечение суставов включают комплексы лечебных упражнений, которые не только благотворно влияют на болезненные очаги, но и восстанавливают гибкость скелета и общий тонус организма.

Порой достаточно узнать образ жизни, чтобы понять, почему болит спина у человека: гиподинамия, алкоголь, курение и неправильное питание приводят к ослаблению костной ткани. Необходима ежедневная утренняя зарядка и регулярные занятия ходьбой, бегом, ездой на велосипеде, теннисом или другими видами физкультуры на свежем воздухе. Познавшие радость движения и хорошего самочувствия никогда не променяют его на сомнительные развлечения.

Предотвратить развитие остеопороза помогут продукты, богатые кальцием и минералами: обезжиренное молоко, йогурт, сыр, вяленая рыба с костями, сок цитрусовых, зеленые листовые овощи, орехи и семечки. Для усвоения кальция необходим витамин Д, поэтому важно чаще бывать на улице (витамин Д образуется в коже под воздействием солнечных лучей). Большое количество витамина Д содержится в печени и яичных желтках.

При гиповитаминозах принимают фармацевтические витаминно-минеральные комплексы. Кроме того, для профилактики остеопороза назначают эстрогены женщинам и андрогены мужчинам в климактерическом периоде. Всем пожилым рекомендуется соблюдать повседневную технику безопасности: отказаться от каблуков, скользких подошв, переноски тяжелых сумок, убрать с проходов провода электроприборов, лишние предметы, пользоваться тростью, если походка потеряла устойчивость.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *