Одолеем Зимний Авитаминоз

Зимний АвитаминозАвитаминозом называют заболевание, вызванное резким недостатком какого-либо витамина (или нескольких). В чистом виде такие заболевания встречаются редко, чаще они встречаются в виде гиповитаминозов, то есть болезненных состояний, вызванных нехваткой витаминов в организме. В обиходе авитаминозом условно называют именно гиповитаминоз, например, когда идет сезонная нехватка витаминов у многих людей.

Особенно часто встречаются весенние и зимние авитаминозы в суровых северных широтах, что объясняется природными условиями и характером питания. Полярный авитаминоз – наиболее сильный, так как длительное время мало солнечного света, суровый климат и скудное питание (нет разнообразия). В умеренном климатическом поясе нет полярной ночи, но солнечного света нам всё же не хватает (под его воздействием наш организм вырабатывает витамин Д).

Зимой организм расходует свои ресурсы на борьбу с холодом, простудой и усталостью. Питание в холодный период содержит меньше витаминов и минералов, что становится причиной алиментарных авитаминозов (связанных с недостаточным питанием). Алиментарные авитаминозы часто развиваются у любителей различных диет для похудания в любое время года.

Симптомы авитаминоза

В разгар зимы становится заметным авитаминоз на коже, она становится сухой и бледной, может появиться сероватый оттенок, склонность к раздражению. Кожа рук и ног шелушится или покрыта белыми чешуйками, как будто мучным налетом, может ощущаться зуд. Крема не помогают. Губы трескаются, особенно в уголках, что тоже не поддается лечению. Могут кровоточить десны при чистке зубов или при жевании грубой пищи. Волосы теряют блеск, секутся и выпадают больше обычного. Ногти становятся тусклыми и ломкими, слоятся. Ощущается немотивированная усталость и сонливость, одолевает апатия и всё раздражает. Симптомом авитаминоза могут быть частые и долгие простуды с вялым выздоровлением, а также частые обострения герпеса.

Как бороться с авитаминозом?

Чтобы рационально подойти к решению этого вопроса, не паникуйте, а трезво оцените ситуацию. Если присутствует несколько симптомов понемногу, то просто купите хороший комплекс витаминов с минералами (и соответственно возрасту) в аптеке. Для отличного здоровья нужен баланс витаминов и минералов, так как они совместно участвуют в обмене веществ, необходимы для кожи, волос и всего остального. Принимать витамины лучше утром после завтрака. Если одолевают простуды и герпес — принимайте укрепляющие бальзамы, чаще бывайте на свежем воздухе в солнечную погоду. Дома и на работе старайтесь обеспечить больше света.

Для преодоления сонливости и апатии ученые рекомендуют увеличить физическую нагрузку: посещать спортзал, бассейн или хотя бы делать утреннюю зарядку. Позаботьтесь о себе любимом, добавьте положительных эмоций: сходите в кино, на концерт, посидите с друзьями в кафе или дома. Прослушивание релаксирующих альбомов или медитация избавляют от раздражительности. Приготовьте себе что-нибудь вкусное. Для многих «кусочками счастья» являются сладости.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *