Нужна Ли Взрослым Красивая Осанка?

Если взвесить все «за» и «против», то получается — нужна. Осанка и здоровье человека напрямую влияют друг на друга. Радостные эмоции, хорошее самочувствие, желание выглядеть «на все сто» положительно влияют на осанку, человек расправляет плечи, выпрямляет спину. А если настигло плохое самочувствие, угнетенное состояние, депрессия или усталость – осанка портится.

При повторении провоцирующих факторов в осанке закрепляются необратимые нарушения, что в дальнейшем приводит к различным заболеваниям позвоночника и внутренних органов. Красивая осанка придает человеку уверенности, повышает его самооценку и восприятие в глазах окружающих. Согласитесь, это важно для достижения успеха.

Нужна Ли Взрослым Красивая Осанка?
Нужна Ли Взрослым Красивая Осанка?

Красивая осанка также ассоциируется с хорошим здоровьем, а в нашей стране издавна считается, что «в здоровом теле – здоровый дух». С этой точки зрения здоровый работник лучше (перспективней), чем больной. В наше время каждый стремится поддерживать свое здоровье, повышая физическую активность и работая над улучшением осанки.

Особенно это актуально для людей с сидячей работой, которым знакомы боли в плечах и спине из-за неподвижного сидения на месте по несколько часов. Чтобы предотвратить нарушения осанки и облегчить боль от статического напряжения, можно использовать гимнастику не сходя со стула, то есть — не покидая рабочего места.

1. Сесть спиной к столу, опереться на него руками и приподняться, вынося таз вперед. Задержать положение на 10 секунд и повторить упражнение 5 раз.

2. Развести руки в стороны и согнуть их в локтях, энергично отвести локти назад. Повторить 10 раз.

3. Руки согнуть в локтях, кисти на затылок. Поворот туловища вправо-влево, по 5 раз в каждую сторону.

4. Руки в стороны на высоте плеч, ладони вверх. Свести лопатки, затем поднять руки над головой, задержать на 10 секунд. Повторить 5 раз.

5. Руки согнуты в локтях, пальцы касаются плеч, локти описывают круги назад. Повторить 10 раз.

6. Сомкнуть раздвинутые пальцы рук кончиками друг с другом. С силой, не сдвигая кончиков пальцев, сдавить руки. Затем кисти расслабить, имитировать игру на пианино. Далее несколько секунд встряхивать руки так, как будто хотите стряхнуть с них капельки воды. Повторите 10-20 раз.

Можно делать эти упражнения 1-2 раза в день. Занятия спортом и физические упражнения помогут сохранить правильную осанку, укрепят мышечный корсет, необходимый нам для поддержания позвоночника в здоровом состоянии. Из спортивных занятий для позвоночника особенно хороши плавание, ходьба на лыжах и пешие прогулки по пересеченной местности. Не обязательно стремиться к спортивным достижениям, главное – заниматься регулярно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *