«Мышечный Корсет» Против Болей В Спине

У большого количества людей постоянно болит спина. Это серьезная проблема, потому что люди мучаются, вынужденные постоянно терпеть боль, у них портится настроение, ухудшается сон и всё это выбивает из колеи. Боль может охватывать отдельные участки спины или всю спину целиком, может отдавать в ноги, затрудняя движения. Боль в области шейных позвонков ничуть не лучше – она может вызвать головную боль или подъём кровяного давления.

Большинство людей, страдающих от боли в спине, стараются справиться с ней самостоятельно, потому что уже предпринимали попытки лечения без всякого толку, вскоре боль вновь возвращалась. Многие проходили курс инъекций, таблеток, физиолечения и массажа спины – все эти меры помогали на время. Но мало кто из страдальцев совмещал лечение с выполнением лечебных упражнений, а закончив лечение – продолжал их выполнять и далее.

В то же время давно доказано, что можно излечиться от болей в спине самостоятельно, с помощью упражнений. А если их дополнить тепловыми процедурами, ультразвуком и массажем – результат придет быстрее. Известно, что основная задача лечебной гимнастики состоит в том, чтобы улучшить кровообращение во всех структурах позвоночника и укрепить мышцы спины, создать прочный «мышечный корсет».

«Мышечный Корсет» Против Болей В Спине
«Мышечный Корсет» Против Болей В Спине

Именно мышечный корсет будет защитой против боли в спине в дальнейшем. Крепкие, упругие мышцы надёжней поддерживают позвоночник, оберегая его от деформаций, легче справляются с ежедневной нагрузкой без перенапряжения, которое всегда является причиной воспаления. Стоит только взглянуть на китайцев с их национальной тягой к упражнениям: они устраивают коллективные занятия на площадях, и даже будучи в преклонном возрасте, остаются упругими и моложавыми.

В даосском учении о здоровье и долголетии говорится, что болезни уменьшают запас жизненной энергии, а её резкие перепады являются основой других болезней. В результате количество болезней нарастает как снежный ком, человек быстро дряхлеет и не может рассчитывать на долгую жизнь. Плавные и несложные упражнения даосской системы может выполнять любой человек. Даосские упражнения избавляют от сутулости и плохой осанки, возвращая эластичность мышцам спины. Можно применять эти упражнения при болях в спине, они лечат артриты и другие заболевания. Есть множество публикаций о них в СМИ и в виде брошюры «10 даосских упражнений для здоровья и долголетия» китайского автора.

В дополнение к физическим упражнениям можно применять диету для мышечной массы. Такую диету используют при бодибилдинге для увеличения размера и массы мышц. Наша задача другая: вместо «киселей» обрести нормальные, крепкие мышцы. Поэтому не нужно жестко выполнять режим бодибилдеров, а только взять некоторые правила: 1. Питаться часто (5-6 раз) небольшими порциями. 2. Высокую калорийность пищи обеспечивать легким белком (птица, рыба, яйца, орехи и бобовые) и медленными углеводами (каши, макароны из твердых сортов пшеницы), употреблением растительных масел.

3. Ограничивать насыщенные жиры (сало, колбаса, жирное мясо, сливочное масло и маргарин) и быстрые углеводы (кондитерские изделия, конфеты). 4. Выдерживать питьевой режим около 3 литров (включая супы и каши). 5. Основную часть суточного количества пищи съедать до 16 часов (более 70%). Никогда не есть на ночь сладкое или жирное, лучше подходят кисломолочные продукты, яйца, овощные салаты или мясо птицы и рыба. Помните, что одна только диета без физических занятий не даст результата, потому что мышцы должны работать! Есть такой термин в медицине: что не используется – то утрачивается. Сюда можно добавить: … и замещается жировой или соединительной тканью. Стоит задуматься, не правда ли?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *