Колени Болят? Пора О Них Позаботиться

Колени несут огромную нагрузку, обеспечивая наше перемещение в пространстве. Эта возможность свободного движения является частью нашего комфортного существования. К сожалению, многие люди начинают это понимать, когда испытают травмы или заболевания суставов. Суставам ног после тяжелых травм, переломов, растяжений связок и сухожилий необходимо полноценное лечение и покой в течение всего восстановительного периода. Из наиболее распространенных заболеваний коленного сустава можно назвать остеоартроз (гонартроз) – дегенеративное заболевание суставного хряща.

Ранее считалось, что хрящ изнашивается вследствие возрастных изменений в сосудах, питающих сустав, но в последние годы доказано, что регулярные оптимальные физические нагрузки необходимы для поддержания эластичности всех элементов сустава. Хотя ещё великий врачеватель древности Авиценна писал, что движение может заменить множество лекарств, но ни одно лекарство не заменит движения, в наше время разрушение хряща и развитие остеоартроза встречается даже у молодых вследствие гиподинамии и избыточного веса.

Колени Болят?
Колени Болят?

Ранние симптомы артроза – боли в ногах в коленях, ограничения движения и ощущения скованности по утрам, ноги опухают, обычно вызваны воспалением, которое сопровождает процесс разрушения хряща. А воспаление, в свою очередь, ускоряет разрушение хряща, поэтому его необходимо своевременно лечить нестероидными противовоспалительными средствами (НПВС) – это можно считать правилом номер один.

На начальных стадиях с успехом применяются натуральные растительные средства (настойка сабельника) и в комплексной терапии используются препараты, возмещающие хрящевые компоненты, они называются хондропротекторы (глюкозамин и хондроитин сульфат). Чтобы улучшить питание хряща, наряду с хондропротекторами нужно включать в свой рацион омега-3 жирные кислоты и кальций. Питание суставов предупреждает их преждевременный износ и в сочетании с другими мерами позволит забыть про больные ноги.

Важным правилом заботы о суставах должны быть регулярные физические нагрузки, они не только помогают сохранять сустав «в рабочей форме», но и помогают разорвать порочный круг: разрушение-воспаление-разрушение. Особенно хороши бег, пешие прогулки, лыжи, велосипед, а по утрам – гимнастика. Нагрузки должны быть умеренными, не через силу, их нарастание должно быть постепенным. Единственное, что надо пересиливать – это нежелание заниматься. Занятия помогут не только укрепить сам сустав, но и укрепить мышцы, которые его поддерживают, а значит – берут часть нагрузки на себя.

Укрепление и наращивание мышечной массы можно считать следующим правилом заботы и о суставах, и об остальном организме. Потенциально опасными для коленных суставов являются подвижные игровые занятия, такие как волейбол, баскетбол и др. При прыжках, приземлениях и поворотах туловища нагрузка на коленные суставы значительно повышается, особенно опасно это для женщин, их скелет к ним менее приспособлен.

Важным правилом считается избавление от лишнего веса, ведь каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на суставы на 4 кг. Чтобы защитить колени, необходимо сбросить избыточный вес. Сделать это можно, изменив питание, отказавшись в первую очередь от кондитерских изделий, булок, газированных напитков и постепенно уменьшая порции. Именно такая всесторонняя забота поможет снизить риск развития суставных заболеваний и надолго сохранить здоровье.

2 комментария к: “Колени Болят? Пора О Них Позаботиться

  1. Я всегда думала , что крутит и болят суставы только у людей в возрасте. Пока сама не столкнулась с болями в локте, после перелома уже прошло пару лет,а вот теперь во времена холодов, та и летом , на погоду крутит рука до слез. Пошла в аптеку и посоветовала гель Пчелиный яд-911. Действительно приятно согревает и боль проходит через 40 минут. Довольна очень этим гелем

    1. Алла, очень хорошо, что получилось решить проблему. Добавьте к этому осенью прием мумиё (шиладжит) по 1 капсуле 2 раза в день в течение месяца — будет ещё лучше! Мумие восстанавливает костные структуры после травм и переломов, предотвращает развитие дегенеративных изменений (артрозы, артриты, остеохондрозы и т.д). Такой курс повторите весной. Отличного вам здоровья!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *