Проблема запора стала такой всеобъемлющей, что трудно найти человека, незнакомого с ней. В наше время человек постоянно занят, отвечать на естественные позывы ему некогда или ситуация не позволяет. Иногда для этого нет условий, например в пути или незнакомой обстановке. В результате, когда начинаются недомогания, боли и тяжесть в животе, приходится срочно решать, как избавиться от запора.
Известно, что кроме подавления естественных позывов, решающую роль в возникновении запоров играет питание. Львиную долю современного питания составляют продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты, консервированные и замороженные блюда. Увы, такая пища не способствует нормальной работе кишечника. В ней не хватает пищевой клетчатки и пектинов, которые содержатся в сырых овощах и фруктах. Многие предпочитают питаться мясной пищей, сладостями, выпечкой и белым хлебом, замедляющими перестальтику (двигательные сокращения) кишечника. Закрепляющим свойством обладают крепкий чай и кофе.
Овощи и фрукты дороги и мало насыщают, потому часто не включаются в рацион питания. Когда-то в хлеб обязательно добавляли отруби, а сейчас их содержат лишь некоторые сорта хлеба из муки грубого помола. Отруби при запорах очень эффективны, применять их легко и совершенно безопасно. В чистом виде пшеничные отруби продаются в аптеках. Кроме отрубей, можно использовать пищевые продукты от запора, такие как свекла, растительное масло, тыква, чернослив или любые сливы, салаты из свежих овощей, дыня, яблоки, кисломолочные продукты. Эти продукты усиливают моторику кишечника.
Многие принимают растительное масло от запора (подсолнечное, оливковое, соевое) – 1-2 столовых ложки натощак и запивают водой. Кстати, иногда запоры вызваны недостаточным потреблением воды. Для хорошей работы кишечника полезно выпивать 1 стакан воды утром натощак, а ещё лучше – всегда выпивать стакан воды перед едой. Такая простая мера способствует улучшению работы всего желудочно-кишечного тракта. За день нужно выпивать до двух литров чистой воды. По себе знаю, как трудно научить себя пить воду в течение дня – об этом просто забываешь, если нет привычки. Отметим, что привычки, навязанные рекламой, чаще всего вредны.
Большинство людей, повинуясь рекламе, привыкают пить сладкие газированные напитки из искусственных компонентов. Мало сказать, что они задерживают воду в тканях организма, создавая микроотёки, в результате в кишечник поступает мало жидкости, его содержимое сгущается и задерживается в кишечнике, образуя каловые камни. Газированные напитки с искусственными наполнителями вызывают дополнительное напряжение функции печени и почек, направленное на их обезвреживание, и могут стать причиной тяжелых дерматитов.
Если коррекции питания недостаточно для избавления от запора, можно прибегнуть к мягким слабительным средствам из аптеки. Очень хороши фруктовые кубики Регулакс, их разжевывают как конфету, запивать водой необязательно. Действуют мягко, не вызывая спазмов в животе и поноса. Из мякоти абрикоса созданы таблетки Фитолакс (БАД), действуют подобным образом, чуть слабее. Существует множество вариаций слабительного чая, наиболее мягким действием и приятным вкусом обладает чай Турбослим, его выпивают вечером.
Быстро избавиться от запора помогут глицериновые свечи, которые оказывают легкое раздражающее действие на слизистую оболочку прямой кишки, чем стимулируют перестальтику. Свечи от запора действуют быстро, поэтому 1 свечу вводят в задний проход после завтрака, через 15-20 минут, 1 раз в сутки. Нельзя применять при трещинах заднего прохода и обостренном геморрое.