Гимнастика при бронхиальной астме является обязательным компонентом лечения. Её проводят даже во время обострения, исключая сами приступы. Упражнения при бронхиальной астме должны быть простыми и легко выполнимыми, в основе их должна быть связь с дыханием. Между упражнениями надо делать паузу, чтобы отдохнуть и расслабить мышцы. На один комплекс достаточно 4-12 упражнений по 3-5 повторов, темп должен быть средний или медленный, в зависимости от самочувствия. Полезно сочетать упражнения с выговариванием звуков. Например, проводя первое упражнение, выговаривать гласные у, и, е, о, при проведении второго — согласные ж, з, р, с, третьего — ш,щ. Звуки можно произносить в любом порядке и количестве. Произношение звуков способствует тренировке дыхания. Основная часть упражнений выполняется сидя, обращая внимание на выполнение ПОЛНОГО выдоха. Упражнения сидя включают комплекс для верхних конечностей и наклонов. Упражнения для нижних конечностей должны включать ходьбу.
Примерный комплекс упражнений для больного бронхиальной астмой.
1. Сидя на стуле. Сгибание и разгибание рук в локтевом суставе 2-3 раза медленно, затем то же со стопами.
2. Стоя, с опорой на спинку стула. Дыхательное упражнение со звуком у-у-у, медленно, повторить 2-3 раза.
3. Стоя, ноги на ширине плеч, кисти рук положить на затылок. Наклоны туловища в стороны, затем повороты туловища в стороны по 2-3 раза, медленно.
4. Стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Отводить руки одновременно в стороны на вдохе, с последующим сжиманием грудной клетки руками на выдохе, 2-4 раза.
5. Пауза для отдыха 40-50 секунд.
6. Стоя, с опорой на спинку стула. Дыхательное упражнение со звуком ж-ж-ж. 2-3 раза.
7. Сидя на стуле. Ходьба «сидя». 1 минута.
8. Сидя на стуле, руки согнуты, кисти рук на плечи. Поднятие согнутых рук вверх на вдохе с постепенным опусканием на выдохе и сжиманием грудной клетки.
9. Стоя, с опорой на спинку стула. Дыхательное упражнение со звуками о-о-о и е-е-е, 3-4 раза.
10. Стоя, ноги вместе, руки опущены. Наклоны туловища в стороны с подтягиванием противоположной наклону руки до подмышки («насос»), 3-4 раза каждая.
11. Стоя, с опорой на спинку стула. Дыхательное упражнение, например, со звуком р-р-р.
12. Заключительная ходьба 1-2 минуты.
Дыхательные упражнения с произношением звуков, проведенное в начале приступа астмы, способно предотвратить его развитие или ослабить. Тренировки помогают больному научиться управлять своим дыханием. При бронхиальной астме необходима физкультура, рекомендуется плавание, бег, катание на коньках, лыжи, спортивные игры.
Реабилитацию при бронхиальной астме следует начинать с прогулок в медленном темпе, с остановками для отдыха. Можно сочетать прогулки с физиолечением в поликлинике или в санатории (а также дома). Кроме тренировки дыхания, прогулки играют роль закаливающих процедур, они нужны в любое время года. Особенное значение имеют прогулки для детей. Все виды прогулок строго дозированы и учитывается характер одежды. Нужно помнить о том, что у больных с аллергией повышена чувствительность к охлаждению, поэтому закаливание нужно начинать в период стойкой ремиссии (полное отсутствие проявлений болезни). Охлаждение и продолжительность прогулок и других процедур нужно увеличивать постепенно и проводить закаливание круглый год.
В нашей стране много климатических зон. Для большинства больных лечиться лучше в местных санаториях, санаторных лагерях с врачебным наблюдением, проведением лечебной физкультуры, физиотерапевтическими методами лечения. Если же не удается достичь успеха в местных условиях (например, при лечении в суровом климате больного бронхиальной астмой), то рекомендуется курортное лечение с ЛФК при бронхиальной астме в санаториях Крыма, на Кавказе, в Средней Азии. Лучше всего выбрать горный климат, где ниже влажность и чистый воздух — это горные курорты Кисловодска, Алтая.